Više malih ciljeva je bolje nego jedan veliki

Svatko ima neki cilj koji želi postići s vježbanjem. Nekome je cilj izgradnja lijepog i snažnog tijela, nekome samo rekreacija, dok neki imaju cilj da smanje kilažu. Cilj je neophodan neovisno o onome čim se bavimo, te je on glavna motivacija koju imamo. Ukoliko ostvarenje cilja...

Zašto je dobro vježbati? - Prednosti vježbanja

Već i ptice na grani znaju da je vježbanje zdravo, te da ono potiče mišiće na razvoj i jača njihovu snagu. Nedavna istraživanja pokazala su da i tri minute vježbanja dnevno ojačavlja imunitet i zdravlje tijela, ali naravno da je više vježbanja bolje nego tri minute. Treba paziti ukoliko...

Smanjite vrijeme treninga - Previše treninga šteti mišićima

Već u samom naslovu napisao sam sve što ću u ovome članku objasniti. Potrebno je ograničiti vrijeme treninga i ne trenirati više od sat i pol. Naravno intenzitet treniga i trajanje odmora između serija također mora biti prilagođeno kako bi se uspio odraditi trening do kraja u određenom...

Ozljede i istegnuća mišića prilikom treniranja

 Ozljede i istegnuća vrlo su česta pojava kod ljudi koji se bave sportom. Nepravilan pokret ili nepravilno izvođenje određenih vježbi može dovesti do ozljeda ili istegnuća. Ozljedu ili istegnuće mišića prepoznajemo po konstantnoj boli ili boli prilikom izvođenja nekog pokreta....

Pločice na trbuhu - Kako ih dobiti?

Pločice predstavljaju mukotrpan rad i žrtvovanje, te ih gotovo svi žele vidjeti na svome tijelu. Trbušni mišići treniraju se vježbanjem, ali bez pravilne prehrane i unošenja čim manje masti u tijelo, nemoguće je postići da pločice budu vidljive. Također na izgled, tj. raspored pločica...

Kalorijska tablica

Kalorijska tablica neophodna je za vježbače i osobe koje se žele hraniti zdravo. Ona sadržava podatke o hranjivim vrijednostima hrane, te koliko pojedina namirnica sadržava proteina, ugljikohidrata i masti u 100 grama. Ukoliko pazite na prehranu i želite unositi što manje masti, a što...

Čučnjevi - najbolja vježba za noge i stražnjicu

Noge su jedna od najveća mišićna skupina u tijelu, te su treninzi nogu dosta naporni i ukoliko se ne odrađuju pravilno ne donose dovoljno rezultata. U ovome članku pisati ću o čučnjevima, vježbi za koju ste sigurno čuli. Ovo je po meni najbolja vježba za noge, a ono što je ženama važno,...