Više malih ciljeva je bolje nego jedan veliki

Administrator
Svatko ima neki cilj koji želi postići s vježbanjem. Nekome je cilj izgradnja lijepog i snažnog tijela, nekome samo rekreacija, dok neki imaju cilj da smanje kilažu. Cilj je neophodan neovisno o onome čim se bavimo, te je on glavna motivacija koju imamo. Ukoliko ostvarenje cilja...
Pročitajte više
15:52 , , ,

Zašto je dobro vježbati? - Prednosti vježbanja

Administrator
Već i ptice na grani znaju da je vježbanje zdravo, te da ono potiče mišiće na razvoj i jača njihovu snagu. Nedavna istraživanja pokazala su da i tri minute vježbanja dnevno ojačavlja imunitet i zdravlje tijela, ali naravno da je više vježbanja bolje nego tri minute. Treba paziti ukoliko...
Pročitajte više
14:49 , , , , , , , , , , , ,

Smanjite vrijeme treninga - Previše treninga šteti mišićima

Administrator
Već u samom naslovu napisao sam sve što ću u ovome članku objasniti. Potrebno je ograničiti vrijeme treninga i ne trenirati više od sat i pol. Naravno intenzitet treniga i trajanje odmora između serija također mora biti prilagođeno kako bi se uspio odraditi trening do kraja u određenom...
Pročitajte više
14:42 , , ,

Ozljede i istegnuća mišića prilikom treniranja

Administrator
 Ozljede i istegnuća vrlo su česta pojava kod ljudi koji se bave sportom. Nepravilan pokret ili nepravilno izvođenje određenih vježbi može dovesti do ozljeda ili istegnuća. Ozljedu ili istegnuće mišića prepoznajemo po konstantnoj boli ili boli prilikom izvođenja nekog pokreta....
Pročitajte više
13:42 , , , ,

Pločice na trbuhu - Kako ih dobiti?

Administrator
Pločice predstavljaju mukotrpan rad i žrtvovanje, te ih gotovo svi žele vidjeti na svome tijelu. Trbušni mišići treniraju se vježbanjem, ali bez pravilne prehrane i unošenja čim manje masti u tijelo, nemoguće je postići da pločice budu vidljive. Također na izgled, tj. raspored pločica...
Pročitajte više
06:38 , , , ,

Kalorijska tablica

Administrator
Kalorijska tablica neophodna je za vježbače i osobe koje se žele hraniti zdravo. Ona sadržava podatke o hranjivim vrijednostima hrane, te koliko pojedina namirnica sadržava proteina, ugljikohidrata i masti u 100 grama. Ukoliko pazite na prehranu i želite unositi što manje masti, a što...
Pročitajte više
15:08 , , , , ,

Čučnjevi - najbolja vježba za noge i stražnjicu

Administrator
Noge su jedna od najveća mišićna skupina u tijelu, te su treninzi nogu dosta naporni i ukoliko se ne odrađuju pravilno ne donose dovoljno rezultata. U ovome članku pisati ću o čučnjevima, vježbi za koju ste sigurno čuli. Ovo je po meni najbolja vježba za noge, a ono što je ženama važno,...
Pročitajte više
14:54 , , , , , ,
Subscribe to: Posts ( Atom )

O blogu:

Blog vježbanje u teretani nastao je s ciljem da se ljudima koji su se odlučili za vježbanje pokuša što detaljnije objasniti način na koji je potrebno vježbati kako bi se postigli što bolji rezultati. Budući da nisu svi u mogućnosti plaćati određene novčane svote raznoraznim trenerima, ovdje su sve informacije besplatne!

Ukupno posjeta: