Kada trenirati - ujutro ili navečer?

Share to Facebook

 Pitanje koje si postavlja dosta ljudi koji su krenuli vježbati, a znanstveno nema puno dokaza da li je bolje vježbati ujutro ili navečer. Ipak, ja ću u ovom članku pokušati približno napisati što ja mislim, kada je bolje vježbati i naravno objasniti zašto mislim da je tako.
Ukoliko vježbate već neko vrijeme, vjerojatno ste primjetili da je najviše ljudi u teretani predvečer (između 6 i 9 sati). Razlog tome je vjerojatno što ljudi rade tokom dana (od 8 do 16), te poslije posla otiđu doma pojesti ručak i tek onda idu u teretanu. Malo teretana radi od 6 ujutro, a većini ljudi radno vrijeme počinje u 8 sati ujutro, te nemaju mogućnost obaviti trening ujutro. Pretpostavljamo da nema baš puno ljudi marendu od sat vremena koliko je potrebno za trening, a i sumnjam da bi netko išao na marendi trenirati.Upravo zbog toga teretane su pune navečer, a ujutro poluprazne.
Ukoliko ste slobodni cijeli dan i neznate koje vrijeme vam je bolje za trenirati, jutro, večer ili sredina dana. Ja ću pokušati iznjeti svoje mišljenje o tome. Naravno tijelo se razlikuje od čovjeka do čovjeka, te nije svima isto vrijeme najbolje za trening.
Po mojem mišljenju, nije dobro vježbati nekoliko sati nakon buđenja. Tijelo tokom spavanja se opušta, te kralježnica je opuštena i ukoliko nakon buđenja idemo vježbati, postoji mogućnost od povrede kralježnice. Također, ukoliko prije treninga ne pojedemo neki obrok, ujutro nećemo imati energije za trening. Također, većina ljudi nakon buđenja nisu previše od volje, te nežele ići vježbati. Ipak, s druge strane gledišta, neki ljudi se ne žele cijeli dan opterećivati što će raditi na treningu i čekati da odu na njega, već se vole ujutro riješiti brige oko treninga.
S druge strane vježbanje navečer ima svoje pozitivne, ali kao i svaka druga stvar i negativne strane. Nakon cijelog dana ljudi su umorniji, a velika većina nema volje za vježbanjem. Ali s druge strane neki ljudi vole vježbati navečer, jer se rješavaju stresa prije spavanja, umaraju tijelo i lakše im je zaspati.
Po meni, najbolje vrijeme za vježbanje je oko podne. Tijelo je puno energije i nije istrošeno, kao navečer. Naravno nemaju svi tu mogućnost, jer rade ili su u školi.
Kao što sam već na početku napisao, ljudi su različiti isto kao i tijela, te je najbolje da sami pronađete pravo vrijeme za trening.
NIJE VAŽNO KADA TRENIRATE, VAŽNO JE DA TRENIRATE!