Pripremite se na odricanje

Share to Facebook
 Vježbanje u teretani zahtjeva mnogo odricanja. Doduše, ukoliko ne želite vidjeti neke značajnije rezultate na svome tijelu, možete vježbati bez prilagođenog plana prehrane i odricanja od masnih i slatkih stvari. Takvim vježbanje vjerojatno ćete i vrlo brzo odustati od teretane zbog nedostatka rezultata, a samim time i nedostatka motivacije.
Ukoliko se odlučite na trening u teretani, prije svega morati ćete se odricati slobodnog vremena na koje ste vjerojatno navikli. Sami put do teretane oduzeti će vam nešto vremena, a još trening od preporučenih 45 minuta do sat i pol ostatak vremena. Također, pri početku treniranja morati ćete se odreći "lagodnog života", jer ukoliko pravilno vježbate, nuspojava će biti bol (upala) vaših mišića. To je znak da trenirate, te ukoliko ne osjećate nikakve posljedice dan ili dva dana nakon treninga, znači da vam je intenzitet treninga pre slab ili da ne radite s dovoljno velikim težinama.
Nemojte dolaziti u teretanu da biste telefonirali ili se slikali. Osim toga što teretana košta, ukoliko ništa ne radite u njoj, gubite i slobodno vrijeme koje ste mogli kvalitetnije iskoristiti, primjerice na učenje. U teretani zaboravite sve što se događa izvan nje, ostavite sve svoje probleme ispred vrata teretane i tih sat vremena treninga budite maksimalno koncentrirani. Muzika vam može pomoći pri koncentraciji i takozvanom "nabrijavanju", no meni osobno preglasna muzika smeta dok treniram, te slušam samo muziku koja se lagano pušta na zvučnike od teretane.
Teretana nije samo vrijeme dok trenirate, teretani morate biti posvećeni cijeli dan! Prehrana je 70% zdravog i izgledom lijepog tijela, 30% je trening. Izbacite masnu, slatku hranu i koncentrirajte se na hranu bogatu proteinima. Ovisno o tome što je vaš cilj, dobivanje mase, definicije ili možda mršavljenje slaže se daljnji plan prehrane.
Jedan vrlo važan savjet, pogotovo za početnike je da ostave svoj ego ispred vrata od teretane. Nemojte forsirati vaše tijelo velikim težinama kako biste nekoga zadivili, to može samo donesti raznorazne povrede na vašem tijelu. Svi su krenuli od malih težina, nitko se nije rodio jak. Ljudi koji dugi niz godina idu u teretanu, pomoći će vam ukoliko nepravilno obavljate neku vježbu i poštovati vas zbog toga što znaju kako je njima bilo na samom početku.
I najbitnija stvar koje se morate odreći je odustajanje! Nemojte odustajati, ma kako teško i naporno bilo. Sjetite se koliko ste radili za ovo što sada imate, nemojte to olako pustiti. Motivirajte se promjenama izgleda i jačine vašeg tijela.
NIKAD NE ODUSTAJTE I VIDJETI ĆETE DRUGE KAKO ODUSTAJU!